fbpx
Oldal kiválasztása

Oxidánsok – antioxidánsok

Betegségek, Természetes gyógymódok

A szabadgyök és antioxidáns kifejezések párban járnak, és úgy tűnik, létezésük mára beépült a köztudatba. E két ellenpólus működése a szervezetben azonban valamivel bonyolultabb a jó és rossz harcánál.

Ahhoz, hogy megértsük a szervezetünkben lévő szabadgyökök és antioxidánsok viszonyát, először is meg kell vizsgálnunk, alapvetően melyiknek milyen szerepe van élettani folyamatainkban. Nem szabad nagyvonalúan azt gondolni, hogy a szabadgyökök az ellenségeink és az antioxidánsok majd megvédenek velük szemben. Hiszen a szabadgyökök létezése és az általuk zajló folyamatok, életünk természetes velejárói, úgy ahogy a szervezet öregedési folyamata is, amely éppen a szabadgyökök működésével függ össze. Senki nem látott még olyan embert, aki a születése és a halála között ne öregedett volna.

Ez a természet rendje, csak az nem mindegy, hogy a folyamat milyen mértékben és intenzitással zajlik. Itt lépnek az események mezejére az antioxidánsok, amelyek éppen az említett mértéket és intenzitást képesek lassítani. Amennyiben e két pólus, -tehát a szabadgyökök és az antioxidánsok- működése kiegyenlített a szervezetben, akkor nincs semmi probléma. A baj akkor kezdődik, amikor felborul a szervezet harmóniája és az egyensúly kibillen a szabadgyökök javára.

Ki vagy te, szabadgyök?

A szabadgyökök pár nélküli elektront tartalmazó, nagy energiafelesleggel rendelkező molekulák, vagy ionok. Páratlanságuk miatt egyensúlyra, energetikailag stabilabb páros állapotra törekszenek. Ennek elérése érdekében számos – többek között biológiailag nagyon fontos – molekulával lépnek reakcióba, ezáltal súlyosan károsítva a sejteket. A szabad gyökök ugyanis az energia leadása során roncsolják környezetüket, oxidálnak, és láncreakció szerűen molekuláról molekulára haladva újabb és újabb szabadgyököket, másnéven oxidánsokat produkálnak.

Az oxigén a szervezet éltető eleme, ugyanakkor a reaktív oxigén, azaz a szabadgyökök káros hatással bírnak. Ezt a roncsoló hatást a szervezet antioxidáns mechanizmusai bizonyos mértékig képesek kivédeni. Azonban, ha az oxidáns – antioxidáns mérleg az előbbi javára billen, úgynevezett oxidatív stressz lép fel, melynek komoly szerepe van számos betegség kialakulásában, és az öregedési folyamat felgyorsulásában.

A szabadgyökök túlsúlya fokozza az alábbi folyamatokat:

  • rákos megbetegedések
  • sejtek öregedési folyamata
  • a koszorúér-elmeszesedése, a szívinfarktus kialakulása
  • ischemiás reperfúziós szövetkárosodás
  • bőrgyógyászati megbetegedések
  • májbetegségek kialakulása
  • különböző gyulladásos betegségek elhatalmasodása
  • szemészeti problémák
  • Alzheimer kór és Parkinson kór pusztító ereje

Kártékony élet

Logikus lenne azt gondolni, hogy a szabadgyökök akkor kerülnek túlsúlyba, ha kevés antioxidáns van a szervezetünkben, de ez így nem teljesen igaz. Nem elég csupán antioxidáns bevitellel ellensúlyozni a szabadgyökök működését, hanem célszerű emellett olyan életmódot folytatni, amely során eleve kevesebb szabadgyök alakul ki.

Ennek érdekében lehetőség szerint kerüljük az alábbiakat:

  • tartós légszennyezettség
  • ultraibolya-sugárzás, megemelkedett háttérsugárzás, radon, ózonhatás
  • elektroszmog
  • dohányzás
  • elhízás, helytelen táplálkozási szokások
  • alkoholizmus
  • intenzív izommunka, fizikai túlterhelés, sportolás
  • fertőző és egyéb betegségek, szövetkárosodások
  • gyógyszerek, antibébi tabletták, peszticidek, herbicidek, élelmiszer-adalékanyagok.
antioxidánsok

Antioxidáns források

Szervezetünknek vannak saját természetes antioxidánsai, de elsődleges fontossággal bírnak a kívülről bevihető, úgynevezett táplálkozási antioxidánsok. Ez utóbbiakhoz, ahogy a nevükből is kiderül táplálkozás útján juthatunk hozzá. Azonban fontos megértenünk, hogy a bevitt antioxidánsok sokkal hatékonyabbak egy tiszta, méreganyagoktól mentes szervezetben, mint például egy dohányos embernél.

De honnan is tudhatjuk, milyen állapotban van az antioxidáns védekező rendszerünk? Szerencsére ennek megállapításához segítségünkre van néhány állapotfelmérő módszer, amelyek rövid idő alatt szembesítenek antioxidánsaink aktuális szintjével, ami mVoltban mérve kimutatható, így a szervezet védelmi állapota immár egzakt módon is mérhető.

Optimális antioxidáns hatást úgy érhetünk el, ha kombináltan alkalmazzuk az alábbi antioxidáns forrásokat:

  • Vitaminok: A vitamin; C-vitamin; E vitamin
  • Aminosavak: metionin, cisztein
  • Ásványi anyagok: Szelén, Cink és Mangán
  • Tápláléknövényekkel bevihető exogén antioxidánsok
  • Táplálékkiegészítők

Természetes antioxidánsok

Az antioxidánsok számos változata fellelhető a különböző élelmiszerekben:

  • E-vitamin: növényi olajok, búzacsíra, levélzöldségek, tojássárgája, margarin, hüvelyes zöldségek
  • C-vitamin: citrusfélék, paradicsom, káposzta, zöldpaprika
  • Cink: sertéshús, belsőségek, bab, tengeri ételek (pl. osztriga)
  • Magnézium: borsó, répa, gabonafélék, dió- és mogyorófélék
  • Szelén: marhahús, vadhúsok, tengeri ételek
  • Beta karotin: legjobb lelőhelye a sárgarépa, daganatellenes hatású
  • Betain: cékla, tumorellenes hatású

A gyilkos stressz

Amit néhány évvel ezelőtt menedzserbetegségnek hívtak, annak tünetei ma bárkinél előfordulhatnak, nem kell hozzá cégvezetőnek lenni, elég, ha az életünket vezetjük... Manapság szinte közhelynek tűnik a stressz ártalmairól beszélni, mert azt gondolhatjuk, hogy lerágott...

Myoma, a nőiesség veszélyforrása

A szervezet jóindulatú daganatainak egyik leggyakrabban megjelenő fajtája a myoma, ami a méhtest jóindulatú elváltozása. Annak ellenére, hogy nagyon ritkán válik rosszindulatúvá fontos odafigyelni rá. A myoma, számos nőiességet érintő problémát okozhat. Az egy vagy...

A rettegett HPV

A HPV még nem méhnyak rák, de könnyen az lehet belőle, ha elhanyagoljuk a rendszeres nőgyógyászati szűrővizsgálatokat, ezenkívül nem figyelünk a helyes táplálkozásra. Az elmúlt évek rettegett betű együttese a HPV, ami egy olyan nemi úton terjedő vírust jelöl, amelynek...

A hajhullás ellen természetesen

Bizonyára sokan ismerik Sámson történetét, akinek ereje a hajában volt. Nos, a bibliai legendában megfogalmazott összefüggés bizonyos mértékben igaz lehet a mai korban is, ugyanis életerőnk, vitalitásunk, bizony tükröződik hajunk minőségében. Tavasz közeledtével a...

Körömgomba – kezdet és vég

A bőrgyógyászati panaszok közül az egyik leggyakoribb a körömgomba, ami valamilyen formában a felnőtt lakosság több mint felét érinti, élete során legalább egy alkalommal. A körömgomba „virágzásának” jellegzetes tüneteit bizonyára sokan ismerik, jó esetben csak...

Csontritkulás – Egy kicsi mozgás mindenkinek kell…

A csontritkulást néma járványnak is nevezik, mert észrevétlenül támadja meg a szervezetet, és hatalmas károkat okozhat. Ha azonban odafigyelünk erre a folyamatra, elkerülhetjük a csontrendszerünk összeomlását. A csontritkulás az élet velejárója, ami többnyire...

Szelén (Se) – influenza, szív- és daganatos betegségek megelőzésére

A periódusos rendszer 34. elemét 1817-ben Berzelius fedezte fel és a görög mitológiából jól ismert Selene Holdistennő nyomán elnevezte szelénnek. A Hold általában a női princípium, az odaadás, a termékenység, a természet ciklikusságának, változékonyságának jelképe. Az...

A szív hangjai

„A szív hangja – az igazság első szava” – ahogy ezt már Tatiosz is megmondta a Kr. előtti negyedik évszázadban. Az örökérvényű igazság nem csak lelki, de fizikai értelemben is helytálló. Szerencsés esetben szervezetünk motorja úgy dolgozik életünk folyamán, hogy...

A visszér, avagy seprűvénás ólomlábak

Az alsó végtagok érhálózatának bizonyos részein keletkezett tágulatok nem csak esztétikai, de idővel egészségügyi problémákat is okozhatnak. A visszér- és a hajszálértágulatok kialakulásának esélye azonban csökkenthető, illetve a kialakult tünetek enyhíthetők a...

Arany, a mitikus fém

Az arany a periódusos rendszer 79. eleme, a természetben elemi állapotban előforduló jellegzetesen sárga nemesfém.Az ősi egyiptomiak már 5000 évvel ezelőtt fogyasztottak aranyat mentális, testi és spirituális tisztítás céljából. Úgy tartották, hogy az arany stimulálja...